KLEPON KHAS BALI

Bahan:

* 300 gram tepung ketan

* 75 cc air daun suji atau pandan

* 2 sdt air kapur sirih

* 100 gram gula merah diiris

* ¼ butir kelapa diparut dikukus dengan ¼ sdt garam selama 15 menit

Cara membuat:

* Aduk tepung ketan dengan air daun suji sedikit demi sedikit, masukkan air sirih. Uleni sampai adonan dapat dibulatkan manjadi sebesar kelereng, isi dengan irisan gula merah, bulatkan lagi.
* Didihkan air dalam sebuah panci yang besar. Masukkan klepon ke dalamnya, tunggu sampai mengapung. Angkat & gulungkan klepon dalam kelapa parut.

Gizi dan Kuliner by Budi: RESEP STEAK LEZAT ALA HOTEL UNTUK RUMAHAN

Gizi dan Kuliner by Budi: RESEP STEAK LEZAT ALA HOTEL UNTUK RUMAHAN

SAMBAL SERO (TERASI) KHAS BALI

Bahan:

3 sdm minyak goreng

8 butir bawang merah, iris tipis

2 butir bawang putih

20 buah cabai rawit merah, iris tipis

Garam secukupnya

1 sdt terasi matang (dihancurkan bersama garam)

1 butir jeruk limo

Cara Membuat:

1. Panaskan minyak goreng, goreng bawang merah dan bawang putih sampai setengah matang (kalo gw senengnya sampe jd bawang goreng). Angkat dan sisihkan. Goreng juga cabai rawit merah sampai layu masukkan campuran terasi dan garam (panasin sebentar aja). Angkat, lalu campur  (minyak sisa menggoreng ikut serta yah!!) bersama bawang goreng 

2. Tambahkan  air jeruk limo. Aduk rata.

Beberapa teman yang pernah main ke rumah, pernah gw suguhin sambel khas Bali yang satu ini. Dan rata-rata mereka ketagihan, padahal waktu itu cuma gw suguhin ni sambel dan ikan cue goreng ga lupa ditambah nasi hangat..pokoe maknyusssss...

RESEP SAMBAL MATAH

Bahan:

5 buah cabe rawit merah atau hijau, iris halus

9 butir bawang merah, iris halus

2 batang serai, ambil bagian putih, iris halus

½ sdt terasi, bakar, haluskan

3 sdm minyak goreng (kalau suka lebih enak pake minyak kelapa)

1 sdt garam halus

lada sekucupnya

Jeruk sambal

Cara Membuat:

Panaskan minyak, angkat. Campur semua bahan sambal, aduk rata. Tuang minyak hangat, aduk rata tambahkan perasan jeruk sambal (biasanya kalau gw yang bikin aduknya pake tangan, tapi cuci dulu ya tangannya biar ga sakit perut).

tips:

Bisa juga ditambah udang rebus yang sudah di iris halus..

met mencoba yaa..

RESEP SATE LILIT IKAN KHAS BALI

BAHAN:

500 gr ikan tengiri

1/4 bh kelapa, parut

65 ml santan 

Tusuk sate lebar

3 sdm minyak goreng

BUMBU dihaluskan:

7 siung bawang merah

3 siung bawang putih

5 bh cabai merah, buang isinya

5 btr kemiri

1 cm jahe

1 cm kunyit

1 cm kencur

1 cm lengkuas

2 lbr daun jeruk purut

3 cm serai

1 1/2 - 2 sdt garam

CARA MEMBUAT:

• Tumbuk ikan hingga halus. Sisihkan.
• Tumis bumbu halus hingga harum, dinginkan. Campur dalam adonan ikan, aduk hingga tercampur rata.
• Siapkan sebatang tusuk sate, ambil satu sendok makan adonan ikan, lilitkan pada tusuk. Lakukan hingga semua adonan habis.
• Bakar sate lilit dengan bara kecil (supaya ngga cepet gosong) hingga matang. Sajikan dengan sambal matah.

tips:

Kalau adonan tidak mau lengket di tusuk sate bisa ditambahkan sedikit tepung kanji

RESEP AYAM BETUTU PANGGANG

Bahan:

· 1 ekor ( 1½ kg ) ayam besar

· 100 gr daun singkong muda, rebus

· hingga lunak, peras, potongpotong

· 5 sdm minyak, untuk menumis

· daun pisang/aluminium foil, untuk pembungkus

Bumbu yang dihaluskan:

· 7 buah cabai merah dan 5 rawit

· 5 buah kemiri, disangrai

· 10 buah bawang merah

· 1 sdt terasi

· 5 buah bawang putih

· 1 sdm ketumbar, disangrai

· 5 batang serai, diiris halus

· 2 sdt merica bulat

· 1 sdm lengkuas dicincang

· ½ sdt pala bubuk

· 2 sdt kunyit dicincang

· 4 lembar daun jeruk purut

· 2 sdt jahe dicincang

· 2 sdt kencur dicincang

· garam dan gula menurut selera

Cara Membuat:
· Tumis bumbu halus sampai harum dan kering. Angkat dan dinginkan. Bagi menjadi dua bagian.
· Campur satu bagian bumbu dengan daun singkong. Masukkan dalam rongga badan ayam, semat lubangnya dengan tusuk gigi. Lumuri sisa bumbu pada permukaan ayam dan di bawah kulit.
· Bungkus dengan beberapa lapis daun pisang, ikat erat dengan tali. Panggang dalam oven dengan panas 180°C, selama 2-3 jam sampai matang.
· Angkat, potong-potong dan hidangkan. Catatan: sebelum dipanggang, bisa juga dikukus lebih dulu ± 45 menit, kemudian dipanggang selama 1 jam.
Betutu adalah masakan kebanggaan masyarakat Bali. Biasanya dibuat dari bebek yang dibungkus daun pisang, lalu dibungkus lagi dengan pelepah pinang sehingga rapat. Bebek ditanam dalam lubang di tanah dan ditutup dengan bara api selama 6-7 jam sampai matang.

CAKE KARAMEL

Bahan:

400 gr gula pasir

400 ml air

6 btr telur

150 gr margarin

200 ml susu kental manis

Campur jadi satu, ayak:

135 gr tepung terigu

75 gr tepung maizena

1 sdt soda kue

11/2 sdt baking powder

Cara membuat:

• Panaskan gula di atas api sedang hingga menjadi karamel, tuang air panas, aduk-aduk hingga karamel larut. Angkat, sisihkan. 
• Kocok margarin hingga lembut, tambahkan susu kental manis, kocok rata.
• Masukkan telur satu per satu sambil dikocok hingga rata. 
• Tambahkan campuran tepung dan karamel secara bergantian sambil diaduk hingga rata.
• Tuang adonan ke dalam tulban 22 cm, yang sudah dioles margarin dan ditaburi tepung terigu. Panggang dalam oven panas bersuhu 180 derajat Celcius selama 60 menit.

 

CAKE WORTEL KEJU

Bahan:
100 gr gula pasir
150 gr tepung terigu, ayak
4 butir telur ayam
1 sdt baking powder
50 gr keju cheddar, parut
50 gr wortel, kupas, parut
pewarna makanan oranye secukupnya

Cara membuat:

• Siapkan loyang ukuran 13x25x5 cm, oles mentega hingga rata, sisihkan.
• Kocok telur, gula pasir dan baking powder hingga kental dan mengembang
• Masukkan tepung terigu dan keju parut, aduk hingga rata
• Bagi 2 adonan, tambahkan wortel dan pewarna oranye ke dalam 1 bagian, aduk rata. Biarkan 1 bagian lain berwarna putih.
• Penyelesaian: Tuang setengah bagian adonan putih ke dalam loyang, ratakan.
• Kukus dalam dandang panas selama 10 menit
• Tuang setengah bagian adonan oranye kukus selama 10 menit hingga matang.
• Tuang kembali sisa adonan putih, ratakan, kukus kembali selama 10 menit.
• Tuang sisa adonan oranye, ratakan, kukus kembali hingga matang selama 15 menit, angkat. Keluarkan dari loyang. Dinginkan.
• Potong-potong menurut selera, sajikan.

TEMPURUNG BUAT IBU

Hasan, anak satu-satunya Nenek Dullah. Mereka tinggal di desa kecil jauh dari kota. Hasan kecil dibesarkan hingga meraih gelar sarjana. Untuk membesarkan anak satu-satunya itu,  siang dan malam Nenek Dullah membanting tulang seorang diri. Semua itu dijalaninya demi cintanya kepada suaminya yang telah tiada sejak Hasan baru mulai belajar berjalan.

Mengingat ibunya yang telah tua, Hasan yang merasa dibesarkan, memboyongnya ke kota setelah disepakati oleh istrinya tercinta Minah.

Ketika Minah hamil, Nenek Dullah mulai sakit-sakitan dan bahkan muntah darah. Minah mendesak agar ibunya dibuatkan tempat terpisah, karena mungkin ibunya terkena TBC. Ia khawatir jika anak-anaknya lahir bisa-bisa tertular penyakit itu.

Dengan berat hati Hasan membuatkan gubug di belakang rumah dan meminta ibunya tinggal di situ. Meskipun tidak melek huruf Nenek Dullah cukup tahu diri, Ia menganggap umurnya adalah sisa-sisa kesenangan hidup yang telah dinikmati dan dilaluinya. Ia cukup bahagia melihat anak dan menantunya hidup bahagia, apalagi akan segera mempunyai cucu. Maka dengan senang hati Nenek Dullah tinggal di gubug di belakang rumah.

Mula-mula segala kebutuhan Nenek Dullah terpenuhi, namun lama kelamaan sering terlupakan. Makanan ditaruh di depan gubug dan Nenek Dullah mengambilnya dari dalam. Piring dan gelas pecah, Hasan lupa menggantinya. Dan akhirnya tempurung kelapa yang tergeletak di dekat gubuk dipungutnya untuk tempat makan dan minum Nenek Dullah.

Anak Hasan lahir laki-laki dan diberi nama Amran. Ketika mulai besar, ia dilarang bermain-main di sekitar gubug bahkan mendekat pun tak boleh.

Suatu saat Hasan dan Minah pergi, Amran di rumah sendirian. ia ingin tahu mengapa dilarang mendekati gubug. Ia mengintip ke dalam gubug dan terlihat ada nenek pucat berambut putih sedang berbaring.

Amran bertanya dan Nenek Dullah menjawab, bahwa Ia neneknya, ibu dari bapaknya.

       "Nek, bukakan pintu nek," pinta Amran.

Alangkah gembiranya si nenek, seolah darah segar menyiram wajahnya yang pucat, seketika menjadi berseri-seri karena girangnya.. Langkah lucu dan suara anak inilah yang selama ini dirindukannya. Amran heran dan bertanya mengapa neneknya makan dan minum hanya dengan tempurung. Neneknya menjawab.

        "Amran, nenek orang tua tidak usah pakai piring dan gelas, cukup pakai tempurung ini saja."

Amran kembali ke rumah selagi ayah dan ibunya belum pulang. Ia takut, kalau ketahuan pasti dimarahi.

Pada suatu hari Amran diajak Ayah dan Ibunya berjalan-jalan ke kota. Ia melihat tempurung di dekat selokan, teronggok di antara tumpukan sampah. Ia meminta kepada orangtuanya untuk mengambilkan tempurung itu, Permintaan aneh itu ditolak oleh Hasan dan Minah. Tapi sambil menangis Amran meminta terus agar diambilkan tempurung itu. Terpaksa ibunya mengambilkan lalu bertanya,

        "Amran sayang, untuk apa tempurung ini?"

Tanpa pikir panjang si kecil Amran menjawab,

        "Untuk tempat makan dan minum Ibu kalau sudah tua seperti nenek."

Hasan dan Minah sangat heran mendengar jawaban anaknya. Mereka bertanya,

        "Mengapa begitu?"

        "Bukannya nenek Amran yang tinggal di gubug belakang rumah, makan dan minum hanya pakai tempurung. Kalau ibu sudah tua akan Amran buatkan gubug yang jelek, dan tempurung ini untuk tempat makan ibu," jawab Amran polos.

Di siang cerah itu Hasan dan Minah seperti disambar petir. Mereka baru menyadari segala tingkah lakunya selama ini, yang menyia-nyakan orang tua dan mertuanya.

KALENDER PENENTU KELAHIRAN BAYI

RESEP JUICE UNTUK PMS

Premenstruall syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala yang terjadi selama 2 minggu terakhir dari siklus haid. Gejala PMS antara lain:

• Perubahan suasana hati seperti cemas dan depresi
• Perubahan kepribadian
• Menjadi sangat peka
• Kelelahan
• Ketidaknyamanan pelvis
• Sakit kepala
• Jerawat
• Penambahan berat badan

Penyebab PMS

Penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon yang dicirikan dengan kekurangan 2 hormon wanita (estrogen dan progesteron) selama 1 sampai 2 minggu sebelum menstruasi.

Ketidakseimbangan hormon ini bisa dipicu oleh:

• Diet dan gaya hidup yang buruk
• Ligasi tubal
• Depresi post-natal
• Bertambahnya usia dan hampir memasuki masa menopouse

 Jus Untuk PMS

1 sampai 3 lembar daun bayam

2 lembar daun lettuce

1 buah jeruk

1 akar bit sedang dan pucuknya

½ gelas peterseli cincang atau ½ gelas ketimun

Cuci, potong, dan cincang lalu masukkan dalam blender atau juicer, minum kira-kira ½ liter setiap hari.

Pilihan:

Tambahkan sepotong nanas ke dalam jus untuk mengatur siklus menstruasi.

Tambahkan blackberry ke dalam jus, karena merupakan tonik yang baik dan memiliki efek menenangkan pada kram menstruasi

Suplemen dan hormone yang bermanfaat

Beberapa wanita dengan PMS yang terjadi terus menerus perlu menggunakan progesterone alami dengan bentuk lazonge atau krim selama 2 minggu terakhir dari siklus menstruasi. Ketika menstruasi dimulai, hentikan progesterone sampai siklus PMS berikutnya datang..

RESEP JUICE UNTUK GANGGUAN LIBIDO

Libido atau dorongan seks , bisa menjadi hal yang peka dan dipengaruhi oleh banyak hal dalam kehidupan. Libido juga merupakan hal yang sangat individual dan apa yang normal bagi seseorang mungkin bagi orang lain sangat tidak normal.

Penyebab Libido Yang Buruk

1. Stres dan depresi
2. Sakit kronis
3. Sakit fisik atau tidak nyaman selama berhubungan seksual
4. Kesehatan umum yang buruk dapat merusak libido
5. Diet yang buruk kurang vitamin dan mineral
6. Kelebihan konsumsi alkohol
7. Kekurangan hormon, khususnya kekurangan estrogen atau testoteron

Jus Yang Meningkatkan Libido

150 gr     Jambu biji merah atau 150 gr kiwi

2 buah     Passionfruit atau markisa

2 buah     Jeruk atau 1 grapefruit

1 butir     Telur organik mentah

Cuci, potong dan cincang buah (kecuali markisa), dan masukkan buah ke dalam blender (blender dulu sampai menjadi jus), masukkan telur dan markisa lalu blender sebentar. Minum 1 gelas 2 kali sehari.

Jus ini akan meningkatkan energi, sensualitas dan memperbaiki sirkulasi ke area pelvis vital.

Suplemen Yang Bermanfaat

Herbal: Ginseng, Damiana, Tribulus, Sarsaparilla, Avena sativa, Muira puama, Ginkgo biloba dan Vitamin E, C, zinc dan magnesium. Semua ini bisa diperoleh semuanya dan dimasukkan dalam 1 kapsul. Terapi penggantian hormon dengan estrogen atau testoteron alami.

TIPS DAN TRIK AGAR CEPAT HAMIL

Salah satu cara yang paling dianjurkan agar seks segera menghasilkan kehamilan adalah dengan melakukan hubungan pada waktu waktu masa subur. Masa subur seorang wanita dapat dihitung berdasarkan lamanya siklus menstruasi. Pada siklus normal, jadwal perputaran menstruasi yang teratur berkisar antara 21-35 hari. Masa ovulasi diperkirakan berlangsung pada hari ke 15 dari perputaran jadwal itu, namun bisa juga terjadi sembarang waktu antara hari ke 13 sampai ke 19, yakni suatu periode kurang lebih selama 7 hari. Intensitas hubungan seks harus mulai ditingkatkan dua sampai tiga hari sebelum tanggal masa subur.

Pasangan yang menginginkan kehamilan sangat dianjurkan untuk berhubungan intim pada saat masa subur ini setiap dua hari. Konon, seorang pria memerlukan waktu 48 jam untuk memproduksi sperma hingga mencapai jumlah yang maksimal dengan kondisi yang prima. Semakin banyak jumlah sperma yang diproduksi tentulah kesempatan terjadinya suatu kehamilan akan semakin besar pula. Dan kondisi sperma yang prima juga akan membuahkan sperma yang gesit untuk mencari sel telur yang siap dibuahi.

Ada beberapa kasus yang menyatakan bahwa kondisi seorang pria yang sering kali berada dalam lingkungan bersuhu panas juga mempengaruhi menurunnya jumlah kuantitas sperma. Pekerjaan yang mengharuskan seorang pria terkena suhu panas untuk jangka waktu yang lama, kebiasaan berendam dalam air panas seperti mandi sauna dan beberapa aktifitas fisik yang serupa diduga mengakibatkan penurunan jumlah sperma. Namun bagaimanapun juga semakin banyak jumlah sperma yang dihasilkan pria memang besar pengaruhnya untuk memungkinkan terjadinya kehamilan.

Hubungan seksual adalah salah satu aktifitas yang dilakukan secara spontan pada pasangan suami istri. Kegiatan ini selayaknya dilakukan dalam suasana yang santai dan juga romantis. Saat masa subur tiba dan direncanakan untuk berhubungan intim, sediakanlah waktu yang cukup. Jika selesai aktifitas dari suatu pekerjaan, istirahatlah terlebih dahulu untuk memberi waktu menyegarkan tubuh. Mandi bisa jadi suatu cara agar tubuh menjadi segar kembali. Jika masa subur jatuh pada akhir pekan, sebuah liburan ke luar kota dengan perjalanan yang tidak melelahkan dapat menjadi suatu alternatif suasana agar tidak terjadi. Jagalah mood dan bersikaplah santai, jangan terlalu stres dalam melakukan hubungan seksual, misalnya memikirkan apakah”kegiatan” kali ini akan membuahkan suatu kehamilan.

 Ada beberapa posisi yang dianjurkan untuk memperbesar kemungkinan sperma supaya tinggal lebih lama di dalam agar terjadi pembuahan dari sel telur, seperti :

1. Bila Sperma "Lamban" atau Astenozoospermia

Bagaimana jika sperma lamban? jangan khawatir karena masih ada jalan untuk bisa membuahi!! Usahakan agar sperma sempat menggenang di tempat yang menguntungkan. Dengan begitu, perjalanan menuju sel telur bisa dipermudah.

Di mana tempat yang menguntungkan itu? ketika masuk melalui vagina sperma menggenang di daerah daerah belakang rahim dan sperma juga akan menggenangi daerah mulut rahim. dari sana sperma akan lebih mudah menyerbu ke arah sel telur melalui saluran telur.

Nah, agar sperma bisa cukup lama menggenang di tempat yang strategis posisi yang layak dicoba adalah:

Angkatlah tubuh wanita sedemikian rupa (kedua kaki wanita bersandar pada kedua pundak pria) sehingga letak liang vagina dalam posisi tegak lurus. Posisi ini menjamin agar sperma yang disemprotkan itu bisa tertampung langsung di atas ujung liang vagina dekat leher rahim atau Posisi dimana pria diatas wanita sambil mengganjal panggul wanita dengan sebuah bantal berukuran kecil atau sedang. Posisi inipun memungkinkan sperma akan mengendap lebih lama dan memiliki kesempatan untuk berenang melalui leher rahim.

tips: Dianjurkan untuk tidak menggunakan bantal yang terlalu besar. Hal ini merugikan karena sperma yang masuk akan tergengan di belakang leher rahim, sebelum akhirnya terbuang keluar.

2.  Bila Rahim Terbalik

Ada begitu banyak faktor penyebab sulitnya suatu kehamilan terjadi, namun pada beberapa wanita ada yang dapat mengalami kelainan pada salah satu organ tubuhnya, yang bisa dikatakan sangat vital, yaitu rahim. Meski kasusnya tidak banyak, rahim “terbalik” adalah salah satu penyebab seorang wanita sulit untuk mengandung. Benarkah demikian?

Posisi rahim pada dasarnya terletak pada rongga panggul, kira-kira dibelakang tulang kemaluan dan berukuran kira-kira sebesar telur ayam negeri namun agak pipih.  70 persen arah rahim melengkung ke depan, ke arah kandung kemih (antefleksi) dan 30 persen posisi rahim arahnya ke belakang, ke arah saluran pelepasan (retrofleksi). Mungkin inilah yang dimaksud dengan Istilah rahim terbalik tersebut. Sebenarnya hal tersebut merupakan varian dari arah rahim, jadi sesuatu hal yang normal.

Ada dua kategori dapat dinyatakan sebagai kelainan pada rahim yakni kelainan yang dibawa sejak lahir, seperti rahim dengan dua badan rahim (uterus bidelphis) dan rahim dengan dua tanduk (uterus bikornis) dan kelainan yang diakibatkan oleh perkembangan adanya suatu tumor jinak, misalnya mioma uteri. Kelainan pada rahim yang diakibatkan suatu tumor ini merupakan kelainan yang didapat setelah seorang wanita memasuki masa reproduksinya atau dimulai sejak masa remaja dan mengalami pubertas.

Oleh karena letaknya berada didalam tubuh dan tidak kasat mata, seorang wanita yang mengalami kelainan pada rahimnya tidak dapat langsung diketahui tanpa dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh. Untuk memastikannya dapat dilakukan pemeriksaan fisik ginekologi seperti inspekkulo atau perabaan. Pemeriksaan penunjang lainnya adalah ultrasonografi (USG), baik abdominal maupun transvaginal serta pemeriksaan histerosalpingograpi (rontgen) dengan bantuan cairan khusus yang bisa tampak pada rontgen.

Pada umumnya kelainan bawaan pada rahim tidak menimbulkan gejala, lain dengan tumor jinak, baru menimbulkan kelainan bila sudah berukuran besar. Dan jika tumor tumbuh ke arah rongga rahim akan menyebabkan perdarahan haid yang tidak normal. Akan tetapi meskipun seorang wanita memiliki kelainan dengan posisi rahim retrofleksi, siklus haidnya tidak akan terganggu sebab posisi rahim tidak berdampak pada siklus haid.

Sebenarnya secara medis belum ada bukti-bukti jika seorang wanita mengalami kelainan dengan posisi rahim retrofleksi akan sulit mengandung. Namun pada wanita dengan rahim yang mengarah ke belakang (retrofleksi) mungkin akan didapatkan kesulitan masuknya sel sperma ke dalam rahimnya.

Sebab ketika berhubungan seksual dengan posisi pasangan pria diatas, pada saat ejakulasi, spermanya akan menggenang pada rongga vagina bagian belakang. Bila rahim mengarah ke belakang, leher rahim akan relatif menjauh dari tempat terkumpulnya sperma pada bagian belakang vagina. Terlebih lagi jika pergerakan spermanya kurang baik, mungkin akan mempersulit masuknya sperma ke dalam rahim.

Kelainan arah rahim atau rahim retrofleksi ini tidak perlu sampai harus dilakukan operasi untuk membuat rahim berada di posisi yang seharusnya layaknya wanita dengan posisi rahim normal. Jadi jika wanita yang mengalami kelainan ahim retrofleksi terjadi kehamilan, tidak akan berbahaya dan menimbulkan masalah bagi kandungannya.

Ada sekitar 30% wanita yang posisi rahimnya terbalik atau dalam istilah kedokteran retrofleksi. Kondisi ini bisa diketahui saat dilakukan pemeriksaan dalam, Pada kondisi rahim yang terbalik, apabila kebetulan sperma yang membuahi "lamban" maka setiap habis berhubungan intim sperma seolah-olah tumpah tanpa sempat membuahi.

posisi jitu: 

Posisi doggie style yaitu dimana  pria melakukan penetrasi dari belakang wanita. Sikap tubuh ini  selain memungkinkan penyusupan yang mendalam juga memuaskan ke dalam lubang vagina. Hal ini juga dianjurkan bagi wanita yang memiliki kelainan posisi rahim atau rahim terbalik. Posisi ini memudahkan semburan cairan semen berisi sperma masuk kedalam rahim.

3. Bercintalah sebelum tidur malam

Meskipun ada beberapa sumber yang mengatakan bahwa kualitas sperma lebih baik di pagi hari, kenyataannya tidak ada waktu yang lebih optimal dalam sehari untuk berhubungan seks, lagipula bercinta sebelum tidur malam menjadi cara mudah untuk memastikan anda tetap berbaring sesudahnya.

4. Jangan menggunakan cairan lubrikasi

Banyak yang mengira cairan lubrikasi akan membantu gerak sperma lebih cepat, kenyataannya cairan ini akan menghambat usaha anda untuk hamil, kebanyakan cairan lubrikasi mengubah pH balance dalam vagina dan menurunkan mobilitas sperma.

Cara alami meningkatkan kesuburan

Pada wanita

1. Bersihkan pikiran bawah sadar dari ketidaksiapan hamil.
2. Hentikan konsumsi kafein. Kafein dapat mempersempit pembuluh darah dan memperlambat aliran darah ke uterus, dan potensial mengurangi kesuburan. Oleh karena itu untuk mewujudkan kehamilan sebaiknya sementara kurangi dahulu asupan kafein.
3. Kurangi berat badan bila kegemukan. Apa kaitan berat badan dengan kehamilan? ternyata kegemukan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang ditimbulkan oleh sel lemak. Seorang perempuan overweight, ada kemungkinan tidak dapat mengalami ovulasi secara normal.
4. Naikkan berat badan bila terlalu kurus, tubuh yang kelewat kurus karena kurang makan dpat menyebabkan proses ovulasi tidak normal, selain endometriosis yang membuat menstruasi terasa sakit dan sangat menyiksa
5. Berhenti merokok. Jika anda seorang perokok dan ingin segera hamil, sebaiknya berhenti merokok dan bebaskan diri dari lingkungan yang penuh dengan asap rokok. Selain merusak serviks dan saluran telur ke rahim, rokok terbukti meningkatkan resiko keguguran dan kehamilan ektopik.
6. Olahraga santai. Disarankan joging minimal 4 jam perminggu
7. Perhatikan waktu istirahat. Sebaiknya tidur malam tidak kurang dari 6-8 jam
8. Makan lengkap ditambah multivitamin. 
9. Hindari minuman beralkohol, minuman beralkohol dalam jumlah sedikitpun dapat menggagalkan pembuahan lebih dari 50%.
10. Hindari mengkonsumsi kedelai terlalu banyak.

Pada Pria

1. Musuhi narkoba, narkoba menjadi biang turunnya hormon testoteron yang menyebabkan rendahnya kualitas sperma
2. Berhenti merokok
3. hindari alkohol
4. Hindari stres
5. Jaga suhu testis, Hindari celana teralu ketat, jangan terlalu lama berendam di air hangat atau terlalu sering memangku laptop. Karena jika suhu testis d atas normal, produksi sperma tidak akan maksimal
6. Tolak bahan beracun
7. Normalkan berat Badan
8. Hidup sehat

MENGATASI INFERTILITAS DENGAN "TEKNIK BAYI TABUNG"

Masalah infertilitas mungkin dapat diatasi, mungkin juga tidak dapat di atasi tergantung kepada penyebab dan sejauh mana kesuburan telah terganggu.

Berbagai cara dan pengobatan telah tersedia untuk mengatasi gangguan kesuburan, tetapi tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan, sebagai contoh, infertilitas yang disebabkan karena penyumbatan saluran telur. Cara yang ada untuk membuka kembali saluran telur yang tersumbat  ternyata tidak memberikan hasil yang memuaskan. Contoh lain, pengobatan gangguan sperma, pengobatan gangguan sperma yang disebabkan oleh infeksi buah pelir pada umumnya tidak memuaskan.

Itu berarti tidak semua pasangan infertil dapat diatasi masalahnya dan mempunyai anak. Karena itu, pada keadaan dimana gangguan kesuburan tidak dapat diatasi, dilakukan cara lain yang merupakan cara pintas. Cara pintas ini tidak lagi bertujuan untuk mengobati gangguan kesuburan melainkan langsung menghasilkan kesuburan.

Cara pintas yang tersedia adalah inseminasi buatan dengan sperma suami atau tehnik bayi tabung. inseminasi buatan dilakukan bila terjadi gangguan kualitas dan kuantitas sperma, gangguan dalam berhubungan seksual sehingga sperma tidak dapat masuk ke dalam vagina dan gangguan pada mulut rahim sehingga sperma gagal masuk ke dalam rahim.

Tehnik bayi tabung dikembangkan sejak tahun 1970 oleh dr. Patrick Steptoe dan Prof. Robert Edward, tahun kemudian dari teknologi tersebut dihasilkan seorang bayi perempuan. Dalam perkembangannya beberapa cara tehnik bayi tabung telah dilakukan mulai dari ZIFT (zygote intra-fallopion transfer), GIFT (gamate intra fallopion transfer), IVF-ET (in-vitro fertilization-embryo transfer), sampai ke ICSI (intra cytoplasmic sperm injection).

Tehnik bayi tabung dilakukan bila terjadi gangguan dan gangguan sistem reproduksi wanita yang menghambat pertemuan sperma dan sel telur. Dengan tehnik ini sperma dan sel telur dipertemukan di luar tubuh wanita dan setelah hasil pertemuan itu berkembang dimasukkan kedalam rahim dan berkembang seperti kehamilan normal. Tetapi tehnik bayi tabung yang ada sampai saat ini tidak menjamin kehamilan pasti terjadi.

IVF-ET (in-vitro fertilization-embryo transfer)

Pada teknik bayi tabung atau in vitro fertilization yang melahirkan Louis Brown, pertama-tama dilakukan perangsangan indung telur sang istri dengan hormon khusus untuk menumbuhkan lebih dari satu sel telur. Perangsangan berlangsung 5 - 6 minggu sampai sel telur dianggap cukup matang dan sudah saatnya diambil. Selanjutnya, folikel atau gelembung sel telur diambil tanpa operasi, melainkan dengan tuntunan alat ultrasonografi transvaginal (melalui vagina).

Sementara semua sel telur yang berhasil diangkat dieramkan dalam inkubator, air mani suami dikeluarkan dengan cara masturbasi, dibersihkan, kemudian diambil sekitar 50.000 - 100.000 sel sperma. Sperma itu ditebarkan di sekitar sel telur dalam sebuah wadah khusus di dalam laboratorium. Sel telur yang terbuahi normal, ditandai dengan adanya dua sel inti, segera membelah menjadi embrio. Sampai dengan hari ketiga, maksimal empat embrio yang sudah berkembang ditanamkan ke rahim istri. Dua minggu kemudian dilakukan pemeriksaan hormon Beta-HCG dan urine untuk meyakinkan bahwa kehamilan memang terjadi.

ICSI (intra cytoplasmic sperm injection).

Sekitar lima tahun lalu Belgia membuat gebrakan lain pada teknik bayi tabung yang disebut ICSI (Intra Cytoplasmic Sperm Injection). Teknik canggih ini ternyata sangat tepat diterapkan pada kasus mutu dan jumlah sperma yang minim. Kalau pada IVF konvensional diperlukan 50.000 - 100.000 sperma untuk membuahi sel telur, pada ICSI hanya dibutuhkan satu sperma dengan kualitas nomor wahid. Melalui pipet khusus, sperma disuntikkan ke dalam satu sel telur yang juga dinilai bagus. Langkah selanjutnya mengikuti cara IVF konvensional. Pada teknik ini jumlah embrio yang ditanamkan cuma 1 - 3 embrio. Setelah embrio berhasil ditanamkan dalam rahim, si calon ibu tinggal di rumah sakit selama satu malam.

ZIFT (zygote intra-fallopion transfer)

ZIFT merupakan kombinasi dari teknik IVF dan GIFT. ZIFT dilakukan dengan mempertemukan sel telur dan sel sperma di luar tubuh wanita. Setelah terjadi pembuahan, sel tersebut dimasukkan ke dalam tuba falopi melalui pembedahan di bagian perut dengan operasi laparoskopik. 

GIFT (gamate intra fallopion transfer)

GIFT dilakukan dengan mengambil sel telur dari ovarium wanita kemudian dipertemukan dengan sel sperma pria yang telah dibersihkan, kemudian dimasukkan ke dalam tuba falopi wanita melalui operasi laparoskopik sehingga terjadi kehamilan. Dinamakan laparoskopik karena menggunakan alat bernama laparoscope. Operasi ini dilakukan dengan membuat irisan kecil di bagian perut wanita. 

Biaya mengikuti program bayi tabung (IVF) ini memang tidak murah. Pada akhir 1980-an biayanya sekitar Rp 5 juta. Kini, berkisar antara Rp 13,5 juta - Rp 18 juta. Harga obat suntik perangsang indung telur saja sudah naik hampir empat kali lipat. Padahal, suntikan yang dibutuhkan selama dua minggu mencapai 45 ampul.

Selain RSAB Harapan Kita, Jakarta, teknik bayi tabung (IVF) juga sudah diterapkan di FKUI-RSUPN Cipto Mangunkusumo (Jakarta), Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (Surabaya), dan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada dan RS Dr. Sardjito (Yogyakarta).

KEMANDULAN ATAU INFERTILITAS

Mampu seks berarti subur? Sebenarnya anggapan yang salah kaprah di atas disebabkan karena ketidakpahaman masyarakat terhadap perbedaan antara gangguan seks dengan masalah ketidaksuburan. Anggapan bahwa seseorang yang mampu melakukan hubungan seks dengan baik berarti orang itu sudah pasti subur sudah sangat merajalela di masyarakat awam. Padahal, kemampuan seks seseorang sama sekali tidak berhubungan dengan subur atau tidak dirinya. Gangguan seks disebabkan  oleh adanya ketidakberesan pada organ seks itu sendiri sedangkan subur tidaknya pria dipengaruhi oleh kondisi spermanya.

Dalam keadaan normal tanpa menggunakan alat kontrasepsi, kehamilan dapat terjadi pada 60% pasutri dalam waktu 6 bulan, sedangkan pada 80% pasutri terjadi dalam waktu 9 bulan dan pada sekitar 90% pasangan terjadi dalam waktu 1 tahun.

Pasangan suami istri yang telah melakukan hubungan seksual secara teratur tanpa kontrasepsi dalam kurun waktu 1 tahun tetapi belum mampu hamil dan melahirkan seorang anak disebut pasangan infertil atau pasangan tidak subur.

Pada pasangan infertil, pihak suami masih mempunyai spermatozoa tetapi tidak dalam parameter normal karena mengalami suatu gangguan. Di sisi lain, pihak istri mempunyai sel telur tapi mengalami gangguan, misalnya saluran telur ato tuba fallopi yang tersumbat.

Banyak faktor yang menjadi penyebab infertilitas sehingga pasutri tidak mempunyai anak, antara lain:

1. Faktor hubungan seksual, yaitu frekuensi yang tidak teratur (mungkin terlalu sering atau terlalu jarang), gangguan fungsi seksual pria yaitu difungsi ereksi, ejakulasi dini berat, ejakulasi terhambat, ejakulasi retrograde (ejakulasi ke arah kandung kencing), sedangkan gangguan fungsi seksual wanita yaitu dispareunia (sakit saat berhubungan seksual dan vaginismus).
2. Faktor infeksi, berupa infeksi pada sistem seksual dan reproduksi pada pria maupun wanita, misalnya infeksi pada buah pelir atau infeksi pada rahim.
3. Faktor hormon, berupa gangguang fungsi hormon pada pria maupun wanita sehingga pembentukan sel spermatozoa dan sel telur terganggu.
4. Faktor fisik, berupabenturan atau temperatus atau tekana pada buah pelir sehinga proses produksi spermatozoa terganggu.
5. Faktor psikis, misalnya stres yang berat sehingga mengganggu pembentukan sel spermatozoa dan sel telur.