RESEP JUICE UNTUK PMS

Premenstruall syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala yang terjadi selama 2 minggu terakhir dari siklus haid. Gejala PMS antara lain:

• Perubahan suasana hati seperti cemas dan depresi
• Perubahan kepribadian
• Menjadi sangat peka
• Kelelahan
• Ketidaknyamanan pelvis
• Sakit kepala
• Jerawat
• Penambahan berat badan

Penyebab PMS

Penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon yang dicirikan dengan kekurangan 2 hormon wanita (estrogen dan progesteron) selama 1 sampai 2 minggu sebelum menstruasi.

Ketidakseimbangan hormon ini bisa dipicu oleh:

• Diet dan gaya hidup yang buruk
• Ligasi tubal
• Depresi post-natal
• Bertambahnya usia dan hampir memasuki masa menopouse

 Jus Untuk PMS

1 sampai 3 lembar daun bayam

2 lembar daun lettuce

1 buah jeruk

1 akar bit sedang dan pucuknya

½ gelas peterseli cincang atau ½ gelas ketimun

Cuci, potong, dan cincang lalu masukkan dalam blender atau juicer, minum kira-kira ½ liter setiap hari.

Pilihan:

Tambahkan sepotong nanas ke dalam jus untuk mengatur siklus menstruasi.

Tambahkan blackberry ke dalam jus, karena merupakan tonik yang baik dan memiliki efek menenangkan pada kram menstruasi

Suplemen dan hormone yang bermanfaat

Beberapa wanita dengan PMS yang terjadi terus menerus perlu menggunakan progesterone alami dengan bentuk lazonge atau krim selama 2 minggu terakhir dari siklus menstruasi. Ketika menstruasi dimulai, hentikan progesterone sampai siklus PMS berikutnya datang..